思治安有平坦的腹部，好多东说念主会思到节食或高强度清爽，其实，唯有掌合手几个简便的作为，就能有用减掉腹部脂肪，平缓瘦肚子。 第一个作为是“平板扶助”。双肘与肩同宽，脚尖着地，躯壳保持直线，对峙30秒到1分钟。这个作为能有用教师中枢肌群，匡助紧实腹部。 第二个作为是“平卧卷腹”。平躺后，双手放在头后，双腿迤逦，用腹部力量将上半身抬起，谛视不要用脖子发力。每天作念3组，每组15次，能有用减少腹部脂肪。 第三个作为是“高抬腿”。站当场，快速抬起膝盖至腰部高度，同期挺胸收腹，赓续30秒到1分钟。这个作